体は運動 心は静養

 体は休みがちだが、心は動かし過ぎ。

リラクゼーションを取り入れながら、健康的に身体を動かしたいと日々努力でございます。

気の合う仲間と「幾つになっても勉強ですよね。」なんて愚痴をこぼしながらも、トークが弾みます。

★漸進的筋弛緩法について

筋肉の緊張と弛緩を意識的に繰り返し行うことにより、身体をリラックスへと導く。

疲労，憂鬱の低下。

代謝を高め、疼痛の軽減。

集中力改善、精神修養、自己肯定感の増加などの効果が期待される。

★インターバルウォーク

早く歩く３分、ゆっくり歩く３分を１５分間、繰り返し行う事で、筋力、持久力を無理なく向上させることが出来る。また、骨密度の増加や生活習慣病リスクの改善の効果がある。

※ご興味のある方は、詳しく書かれた本やサイトがいろいろありますので、お調べください。